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Family exercising 有健身房和健身俱乐部关闭,大部分被困在家国门,防止新型冠状病毒病(covid-19)的蔓延,保持头脑活跃,精力充沛最高为许多人。

住在国家大流行期间的举动,然而,当疾病控制和预防中心(CDC)和公共卫生官员中心已提出建议,社区,大学和企业接受的概念,似乎很难“社会距离”。这个概念被用来防止感染的人进入健康的人密切接触,打破covid-19传输的潜在链。

尽自己的努力, 澳门赌场赌博平台大学在澳门赌场赌博平台(澳门手机赌博平台) 已经转变学生的在线课程,以满足疾病预防控制中心的“社会距离”的指导方针,其中包括限制外出旅行和观察个人之间的一个6英尺的缓冲区。除了必要的工作人员,澳门手机赌博平台员工一直鼓励远程工作,以进一步防止covid-19的传播。

“即使我们需要保持社交距离,你仍然可以去外面散步,骑自行车,玩宠物,做yardwork,多了,说:”安吉拉·罗素,助理教授 人体工学 在资产管理规模。

罗素赢得了她的两个本科和从澳门手机赌博平台体育和运动科学硕士学位。她还拥有阿拉巴马大学人类表现博士学位。她的研究特殊人群重点对原始反射整合,身体成分的研究,混合武术,和体力活动。她的作品经常与运动员并进行了健康和健身放映 澳门手机赌博平台 WARHAWK配合程序。

所以你怎么能保持活跃,在此期间“社会距离”的身体健康?博士。罗素提供以下技巧,让你一边做你的一部分扁平化covid-19移动曲线:

  1. 出去。 做户外运动和家务。户外游戏也是一个伟大的方式为孩子们继续学习和燃烧掉的能量,而他们是学校出。然而,你应该 避免 公共游乐设备和拥挤场所。
  2. 观看和参与在线健身课程和锻炼。 许多体育场馆都提供在线练习会话,你可以在家里做的,YouTube已经在多种不同类型的运动,其中许多不需要任何设备的视频。
  3. 尽量不要在整天一个地方坐。 即使你是在家里,起床为每小时和移动几分钟。只是站在了简要可以帮助你的血液里流淌到你的肌肉,并保持你的关节更健康。
  4. 伸展。 简单的伸展几乎可以在任何地方进行,甚至坐在椅子上。高达你可以从一侧倾斜到一边。轻轻达到一个脚趾,然后其他,同时保持你的腿伸直。
  5. 采取春季大扫除的时间。 虽然大多数人都已经集中更多的注意力放在清洁和消毒,以防止病菌的传播,主动收拾房间,也可以很好的体力活动。获得通过抽真空或看到你能多快拿起你的房间心脏速率高达。
  6. 用音乐。 音乐可以是趋于活跃有很大的动力。放在一起的你最喜欢的歌曲的播放列表来听,而你跳舞,散步,或做家务活跃。
  7. 使它成为一个游戏。 在家中被卡住没有被闷。有洗衣折叠比赛,使后院忍者战士场(虚拟观众只),或走在你的院子里或附近寻宝。
  8. 不要忘了良好的营养。 为了感受我们最好和维护我们的健康有必要继续吃好是非常重要的。它可能是难以脱身经常杂货,但你还是应该尽量吃大量的水果和蔬菜。寻找冷冻选择最后那个时间更长,上网查了准备餐点创意。也避免无聊或压力进食。提前规划,并具有良好的习惯可以帮助你留在轨道。
  9. 解除压力与运动。 锻炼的众多优势之一是它能够帮助我们保持我们的压力下的控制能力。当你需要从工作或新闻,而不是伸手垃圾食品休息,站起来,开始行动吧!
  10. 保持联系。 可能很难在中断期间保持动力,以我们一贯的套路,尤其是当我们需要让其他人我们的距离。在电话中交谈,而你把房子周围的琐事散步或照顾,或开始与您的朋友在线集团持有不离不弃,隔离活跃可以互相帮助的责任。现在是不是在对人小组练习见面的时间,但你仍然可以保持虚拟连接。

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